チアシード 効果 食べ方

チアシード 効果のある食べ方とは?について。グリーンスムージー+チアシード=1ヶ月で3kgダイエットする方法をご紹介します。基礎代謝が落ちてきているせいなのか、ポッコリお腹で服がキツくなってきたときの痩せる方法です。グリーンスムージーとチアシードを使って1ヶ月で3kgダイエットする秘密について書いています。
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チアシード 効果のある食べ方とは?

チアシードは最近ダイエットや美容などに大人気ですね!雑誌やテレビでもよく目にしており、芸能人やアスリートにも人気ですね!

 

チアシードは、メキシコなどの中南米で栽培されている果実の一種で、シソ科サルビア属ミントの一種です。

 

水分を含むと種の周りがゼリー状になり膨れ上がります。そのためお腹に入ると少量で満腹感が得られます。また、たんぱく質、ミネラル、ビタミンB、食物繊維など栄養素も豊富です。その中でも、

 

オメガ3脂肪酸の含有量が豊富

 

オメガ3脂肪酸とは、必須脂肪酸であり現代人が摂取しにくく、人間の体内で合成されないものです。チアシードは、オメガ3脂肪酸を20%以上含んでおり、10g食べれば1日の摂取量をクリアできます。

 

本当にとても万能なスーパーフードですね。

 

 

チアシードはグリーンスムージーに入れて食べよう

チアシードの効果をより高められる食べ方を探しました。ヨーグルトに入れて食べたり、普段の料理に混ぜて食べたり飲んだりする方法がいくつもありました。

 

その中でも最近は、グリーンスムージーで飲むのが人気です。色んな種類のスムージーはありますが、緑野菜が摂取できるグリーンスムージーには9つの人気の理由があります。

 

@美白とアンチエイジング
A消化機能の向上
B心肺機能の向上
C新陳代謝の向上
D筋肉増強とダイエット効果
E骨の強化
F歯の強化
G糖尿病への効能
H乳がんと子宮がんへの効能

 

グリーンスムージーに栄養価の高いチアシードを取り入れることによって、更に効果が引き出され美容やダイエットだけではなく、病気への予防や抑制にも繋がります。

 

グリーンスムージーは市販で販売されているものも多くありますが、自宅で自分なりに作っている方も多くいます。最初は、小松菜やほうれん草にバナナやリンゴの果物を合わせてみて徐々に自分の一番飲みやすいグリーンスムージーを作ってみてはいかがでしょうか。

 

グリーンスムージーでダイエットや美容だけではなく、病気を予防して健康な毎日を送ってみましょう。

 

 

 

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